کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار

با تمام وجود از شیوه ی آقای آلن کار در کمک به ترک سیگار حمایت می کنم. بسیاری از کلینیک های ترک سیگار بعضی از فنون وی را به کار می گیرند، اما تعداد بسیار کمی توانسته اند مانند آقای آلن کار به طور جامع و موفقیت آمیز از این فنون استفاده کنند.“ پروفسور جودیس مَکی- رئیس شورای کنترل دخانیات در آسیا

کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار، پرفروش‌ترین کتاب ترک سیگار در دنیاست. آلن کار در این اثر راهکارهای مفیدی برای ترک سیگار ارائه داده است که باعث تحول بزرگی در زندگی افراد سیگاری می‌شود و این افراد به راحتی می‌توانند آن را ترک کنند.

آلن کار، نویسنده این کتاب ادعا می‌کند که هر کس این کتاب را بخواند و به دستورات آن عمل کند به راحتی خواهد توانست سیگار را ترک کند. تا امروز میلیون‌ها نفر در سراسر جهان توانسته‌اند با استفاده از این کتاب سیگار را ترک کنند پس دلیلی ندارد که شما نتوانید این کار را بکنید.

تنها کاری که شما باید انجام بدهید این است که کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار (The Easy Way to Stop Smoking) را خوب بخوانید و به دستورات آن عمل کنید. زمانی که به فصل “آخرین سیگار” رسیدید تنها چیزی که برای ترک سیگار نیاز خواهید داشت یک تصمیم قاطع است و با این تصمیم شما به راحتی خواهید توانست سیگار را ترک کنید و تا آخر عمر هرگز دوباره دچار این دام نشوید.

کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار نخستین بار در سال 1985 میلادی به چاپ رسید و معروف‌ترین کتاب آلن کار (Allen Carr) به حساب می‌آید؛ زیرا به طور گسترده و در همه جای دنیا بازتاب داشته و جزو پرفروش‌ترین‌ها در جهان شد. هدف از این کتاب آن است که با ارائه طیف وسیعی از روش‌های مختلف، به مردم کمک کند تا سیگار را ترک کنند. روش ترک آسان در اشکال گوناگون شامل کتاب، ویدئو، کاست، سیدی و دوره‌های اینترنتی در دسترس می‌باشد و با آن که سعی شده است برای رسیدن به این هدف از وسایل ارتباطی مختلفی استفاده شود اما روش کار، یعنی آموزش ترک اعتیاد به صورت آسان، یکسان است.

این کتاب با تمام آثاری که در این زمینه نوشته شده است، متفاوت است. اکثر کتاب‌هایی که در زمینه‌ی ترک سیگار نوشته شده است بیشتر به بحث درباره‌ی مضرات مصرف سیگار می‌پردازند. مثلاً گفته می‌شود که نیکوتین یک ماده‌ی شیمیایی سمی است و استعمال سیگار سبب اختلالات تنفسی، تغییر رنگ دندان‌ها، بوی بد دهان، چروک پوست صورت، کاهش قدرت فیزیکی، سرفه کردن، گلو درد، ضربان قلب شدید، فشار خون بالا و… می‌گردد و بر روی این نکته تأکید می‌کنند که مصرف سیگار عادت زشتی است که باعث بر باد دادن دارایی فرد سیگاری می‌شود. اما نکته اینجاست که با گفتن مواردی که افراد سیگاری خود بهتر از هر کسی می‌دانند چه کمکی به ترک دادن آن‌ها می‌توان کرد؟ این‌ها مشکلات مصرف دخانیات است و بیان آن‌ها صرفاً باعث مضطرب ساختن فرد سیگاری می‌شود و به طور غیر مستقیم وی را وادار می‌کند تا سیگار بیشتری بکشد.

شهرت و موفقیت جهانی کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار به خاطر نوع برخورد نویسنده و دیدگاه وی نسبت به مسأله دخانیات و نیز ارائه راهکارهای عملی در ترک سیگار می‌باشد. آنچه که مانع فرد سیگاری در ترک سیگار می‌شود، ترس است. ترس از این که وی بدون سیگار قادر نخواهد بود از عهده‌ی فشارهای روانی برآید، ازمناسبات اجتماعی و خوردن غذا لذت ببرد، تمرکز کند و… آنچه که افراد سیگاری برای ترک کردن به آن نیازمندند، رها شدن از یک سری احساسات نادرست و تصورات غلط در مورد مصرف سیگار است.

بریده ای از کتاب آسان‌ترین روش ترک سیگار 

در جامعه‌ی ما این موضوع که ترک سیگار بسیار دشوار است به صورت یک حقیقت پذیرفته شده در آمده است. حتی کتاب‌هایی که به منظور راهنمایی افراد سیگاری نوشته شده است، معمولاً با بیان دشواری‌ها آغاز می‌شوند. حقیقت این است که ترک سیگار به طرز عجیبی آسان است. بله، می‌توانم تصور کنم که چقدر در صحت این گفته شک دارید. اما خوب به آن فکر کنید. دویدن مسافتی به طول یک و نیم کیلومتر در مدت کمتر از چهار دقیقه کار دشواری است. شاید برای این کار مجبور شوید سال‌ها تمرینات شدید و سنگین انجام دهید و حتی پس از آن هم از لحاظ جسمی قادر به انجام آن نباشید. بیشتر دست یافته‌های ما به ذهنمان مربوط می‌شود. قبل از اینکه “بانیستر” قهرمان دوی جهان بتواند این رکورد را به واقعیت تبدیل کند، عملاً این کار غیرممکن می‌نمود، اما امروزه این امر برای خیلی از دوندگان چندان هم دشوار نیست.

به هر حال، آنچه که برای ترک سیگار لازم است، سیگار نکشیدن است. هیچکس نمی‌تواند شما را وادار به کشیدن کند. سیگار مانند غذا و نوشیدنی نیست که برای ادامه‌ی زندگی به آن احتیاج داشته باشید. بنابراین، چرا باید کنار گذاشتنش کار مشکلی باشد؟ در واقع کار مشکلی نیست، و این خود فرد سیگاری است که با استفاده از قدرت اراده آن را برای خود دشوار می‌سازد. من روش اراده‌ای ترک سیگار را روشی تعریف می‌کنم که در آن فرد سیگاری وادار می‌شود که احساس کند به نوعی خود را قربانی کرده است. اجازه بدهید به بررسی این روش بپردازیم. ما هیچ وقت قصد نمی‌کنیم که سیگار‌ی بشویم. ابتدا چند نخ سیگار را امتحان می‌کنیم و چون طعم خیلی بدی دارد متقاعد می‌شویم که هر وقت بخواهیم می‌توانیم آن را ترک کنیم. در حقیقت، اولین سیگارها را با اراده‌ی خود می‌کشیم و اغلب در مهمانی‌های دوستانه این مسأله شروع می‌شود. تا به خود می‌آییم، می‌بینیم هر وقت که هوس کنیم سیگار می‌کشیم و این امر به سرگرمی روزمره تبدیل شده است.

مشخصات کتاب

• نویسنده/نویسندگان: آلن کار
• مترجم: نوذر نیازی
• موضوع: اجتماعی
• تعداد صفحات: 287 صفحه

دانلود فایل ها