اگر دوست داری توی استخر مثل پروانهها بپریپری ولی هنوز کلی از بقیه عقبی، همین حالا باید با کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر آشنا بشی! این کتاب طلایی که «پل میسون» نوشته، توی سراسر دنیا باعث شده شناگرهای آماتور ظرف چند هفته رکوردشون رو تا چند ثانیه بشکنن. ما اینجاییم تا نسخه کامل فارسیش رو بدون دردسر در اختیارت بذاریم؛ پس همین الان دانلودش کن و بذار رو گوشی یا لپتاپتون تا هر شب قبل خواب یک فصلش رو مرور کنی.
کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر چیست و چرا باید آن را دانلود کنم؟
این اثر پرفروش ترکیبی بینظیر از علم بیومکانیک و تمرینات عملیه که به زبان ساده توضیح میده چطور با اصلاح زاویه دست، زمان نفسگیری و ضربه پا، بدون افزایش قدرت عضلانی، سرعتت رو تا ۲۰٪ بالا ببری. نویسنده کتاب سرمربی تیم ملی استرالیاست؛ یعنی همون تیمی که همیشه تو المپیک طلایی میشه. حالا فکرش رو بکن اگر همین رازها رو تو استخر محلی یا باشگاه دانشگاهت پیاده کنی، چه بلایی سر رکورد شخصیات میآی!
کتاب شنا سریعتر مناسب چه کسانی است؟
- نوجوانان ۱۲ تا ۱۸ سال که میخوان تیم مدرسه یا باشگاه شهرشون رو شوکه کنن
- دانشجویان پسر و دختر که واحد تربیت بدنی دارن و نمره شنا میخوان
- والدین پرمشغله که وقت کلاس خصوصی ندارن ولی دوست دارن پسر یا دخترشون تو مسابقات استعدادیابی شرکت کنه
- معلمان و مربیان که به دنبال منبع بهروز برای طرح درس هفتگی هستن
- بزرگسالان ۳۰ تا ۵۰ سال که کمر درد یا زانو درد دارن و میخوان با شنای اصولی هم وزن کم کنن هم عضله بسازن
کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر اثر پل میسون چه فصلهایی دارد؟
نسخه PDF که ما گذاشتیم ۲۴۸ صفحه است و ۱۱ فصل اصلی داره. هر فصل با عکسهای رنگی از حرکتهای مرحلهبهمرحله همراهه تا حتی مبتدیترین دوستمون هم متوجه بشه. در ضمن، جدول تمرینات هفتگی دقیقاً مشخص کرده چند بار باید تکرار کنی تا نتیجه بگیری.
فصل برگزیده: تمرینات شنای سرعتی برای کرال پشت
توی این بخش یاد میگیری چطور با لگد سهضرب و چرخش بدن ۱۲۰ درجهای مقاومت آب رو به حداقل برسونی. تمرین «دستکش پارچهای» که معروفترین تمرین پل میسون هست، فقط ۵ دقیقه طول میکشه ولی باعث میشه حس آب رو بهتر درک کنی و در نتیجه طول هر ضربهات ۱۰ سانتیمتر بیشتر بشه.
چگونه کتاب آموزش شنا سرعتی را رایگان دانلود کنیم؟
کافیه روی دکمه قرمز رنگ پایین صفحه کلیک کنی؛ فرم کوتاهی باز میشه که فقط ایمیل و اسمت رو میخواد. بعد از ۳ ثانیه لینک مستقیم برات تلگرام و ایمیل میآد. حجم فایل PDF فقط ۶ مگابایت است؛ یعنی با هر اینترنتی زیر ۱ دقیقه دانلود میشه. اگه خواستی نسخه چاپیش رو هم میتونی همینجا سفارش بدی، ما با پست پیشتاز و ضمانت ۷ روزه بازگشت وجه میفرستیم.
مزایای دانلود نسخه PDF از سایت ما
- ترجمه روان و ویرایش شده توسط مترجم رسمی فدراسیون شنا
- کیفیت تصاویر ۳۰۰ dpi، بدون پیکسلپیکسل شدن
- قابلیت جستجوی متن (Search) داخل PDF برای پیدا کردن سریع نکات
- رایگان و بدون نیاز به نصب اپلیکیشنهای دردسرساز
- دریافت بهروزرسانی خودکار وقتی نسخه جدید اومد
نکات کلیدی برای بهبود تکنیک شنا سریع بلافاصله بعد از خواندن کتاب
فقط خوندن کافی نیست؛ یادت باشه همون شب بعد از دانلود، یکی از تمرینها رو توی وان حمام یا استخر محلی امتحان کن. مثلاً تمرین شنا با دست بسته رو ۴ طول استخر انجام بده؛ احساس میکنی سرعتت کم شده ولی همین تمرین باعث میشه فردا وقتی دستات باز باشن، مثل فنر از آب جلو بپری!
پرسشهای متداول درباره کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر
آیا کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر برای کودکان ۸ ساله هم مناسبه؟
بله، چون زبان سادهای داره و تصاویر کارتونی داخلش بچهها رو جذب میکنه؛ فقط توصیه میکنیم زیر نظر مربی یا والدین تمرین کنن.
فرق نسخه PDF رایگان با نسخه چاپی چیست؟
هیچفرقی نداره! حتی صفحهبندی و شماره رنگیها هم یکیه؛ فقط نسخه چاپی جلد نرم و برگه درخشان داره که توی کلاس یا مسابقه دستِ تُک باشه.
اگه بعد ۱ هفته نتیجه نگرفتم چیکار کنم؟
ایمیل بزن به پشتیبانی؛ فایل ویدیویی «۵ اشتباه رایج شناگران آماتور» رو برات میفرستیم رایگان تا ایراد تکنیکیات رو پیدا کنی.
میتونم این PDF رو توی گروه تلگرام کلاسم به اشتراک بذارم؟
برای استفاده شخصی مشکلی نداره؛ ولی اگه میخوای توی کانال یا سایت بذاری، لطفاً منبع رو ذکر کن تا حقالتألیف مترجم رعایت بشه.
آیا کتاب اصول تمرینات شنا سریع تمرینات وزنهای هم داره؟
بله، فصل ۸ کامل به «تقویت عضلات مرکزی» اختصاص داره؛ حتی اگه دسترسی به باشگاه نداری، حرکات کششی با کش تمرین داخلش هست.
همین الان کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر رو دانلود کن!
دیگه وقتشه دست از توجیه برداری و وارد دنیای سریعترین شناگرها بشی. کافیه دکمه زیر رو بزنی تا کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر اثر پل میسون رو با ترجمه روان و تصاویر رنگی رایگان دانلود کنی. یادت باشه هر چی زودتر شروع کنی، زودتر میتونی رکوردت رو بشکنی و از بقیه جلو بزنی. ما اینجاییم تا توی این مسیر هیجانانگیز همراهت باشیم؛ پس همین حالا کلیک کن و اولین قدم رو بردار!
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
